woda do treningu

[...] 22:00 twaróg półtłusty 125g 23,4/6/4,6 166 kcal 15 mml oliwy 0/15/0 132 kcal 50g pieczywa ciemnego 2,8/1/23 111 kcal razem BTW = 26/22/27,6 409kcal przed snem nie jedz węglowodanów ,sam twaróg + oliwa z oliek Dieta sklejona nie najgorzej patrząć na niektórych nowicjuszy Pobaw się trochę i daj dalej do wzglądu.Staraj sie aby posilki mialy w [...]

[...] w jakiejś diecie:P. / oliwe dodaj do ryżu, kaszy, twarogu. twarog przed snem mozesz jesc z jakimis przyprawami, oliwa z oliwek (jak jjuz wspomnialem) albo suchy i zapijac woda :]. I to tez tak nie jest z dieta, ze nagle nie bedziesz mogl zjesc batona czy banana bo tego nie dopisales. Jak mowilem wazny jest glowny schemat, przyzwczajenie [...]

[...] z zdiecia 3 cykl z mety i omena 4- tydzien Waga: ~90 Wzrost: 182 Obw pasa: ~92 Biceps: ~46-45 Klata: ? Udo: 64 Lydka: 41 Przedramie: 34.5 Kark: Poziom BF: troche mnie woda podlalo Stan zdrowia dobry nic mi nie dolegalo Rodzaj cyklu: (przyklad) 1. 1-4 mdrol 30mg dziennie 2. 1-5meta 30mg dziennie 1-5 omen c4d 5-7omen c3d Rodzaj treningu: [...]

Aby przytyć 1kg na tydzień potrzebuje 4253,13 O_o. Ręcznie wyliczyłem sobie około 3100kcal tyle że to raczej nie jest na tydzień, Jak radzisz posługiwać się tym śmiesznym kalkulatorem czy liczyć ręcznie?. Jeszcze co do tego białka, Dobrze będzie jak będę brał w DNT Przed snem a w DT po treningu i tyle?:> Po treningu lepiej z mlekiem czy z wodą? [...]

[...] pomocą cukrów prostych, a posiłek potreningowy jest w normalnym odstepie czasu, tak do 40 minut... Coś czuję, że jak tak dalej pójdzie, to temat naprawdę trafi do odżywiania. PS. jak to co można pić po treningu?Na pewno nie piwo. Po treningu może być woda, jakiś izotonik, ewentualnie moze być też jakiś sok owocowy-czyli źródło cukrów prostych.

[...] z 2 łyżeczkami kakao +jogurt naturalny i winogrona,kawa z mlekiem, obiad łosoś smażony i pieczone ziemniaki, odżywka białkowa, pomidory z cebula i jogurtem naturalnym, witaminy olimpu, 10 gr kreatyny %-), woda z miodem i cytryną po treningu, kilka migdałów, może serek wiejski jak zmieszczę. Zmieniony przez - TadzioLove w dniu 2012-09-03 13:50:50

[...] 96cm/+1 -pas 83cm -biodra 90 cm -lapa 36,2cm/+0.2 -przedramie 30.5cm -uda 36,5cm/+0.5 -barki 116,5cm/+0.5 Troche dziwne bo waga troszke w dol a owody w gore,moze tylko woda chwilowo spadla i glikogen.Foty bede robil co 2 tyg Dzisiaj lipa wyszla z treningu bo to wolne i dziewczyna chciala wyjsc na miasto,a wiodomo gdy kobieta chce to sie nie [...]

do autora postu daj tej prolki 300mg e4d. wazysz 100kg to duzo i musi cie troche klepnac. dorzuc do suplementacji na cyklu 150mg cynku i krec aero(rowerek, bierznia)po treningu. unikniesz skokow cisnienia i nie zalejesz sie woda.

no wiec ostatniego testawbilem dwa dni temu wiec dopiero teraz sie zacznie jazda bez trzymanki.moj kumpel juz na odblokumowi ze czuje sie za***iscie dalej mu waga idzie do gory.ponadto mowil ze zazwyczaj samopoczucie mu sie pogarsza po odstawieniu a micha mu sie cieszy caly dzien wiec nawet jakby to bylo placebo to i tak sie oplaca wziac he [...]

[...] (sery, jaja, orzechy włoskie). Nie będę kombinował z dietą bo masa to masa to ze bd się lekko zalewał i fatem i wodą to pewne, wiec jako głowne źródło energii bd brał węglowodany. Ale od 1,2 może 3 razy w tygodniu bd schodził węglami nisko i bd podbijał fatem, albo i obniżę kalorykę, ale to od czasu do czasu ;-) + sweet focia dla was ;* po [...]

[...] 18,75 / 16.05 / 1,5 / 226.5 Oliwa z oliwek 2 Łyżki (25g) 0 / 25 / 0 / 222,25 Razem: 31,35 / 44.15 / 70.8 / 787 IV (do 20min po treningu) 30g miodu naturalnego + woda 0,1/ 0/ 26,5 / 109 Razem: 0,1/ 0/ 26,5 / 109 V ( po treningowy) 100g kasza gryczana 12,6 / 3,1/ 69,3 / 339 250g piers z kurczaka [...]

[...] wywala, pojedyncze wlosy na ramionach i plecach usuwane odrazu przez moja zone Jajka robia sie male hehe ale rezta zostaje przy swoich wymiarach Libido caly czas na plus:D Znajomi zauwazaja ze spuchlem na twarzy ja tego nie widze, nie zalewa mnie jak narazie woda raczej suchy miesien, duzo pije lecz chyba wiekszosc wypacam na treningu... POZDRO

konczy mi sie juz powoli gainer i białko teraz zamierzam kupić samo białko i robić sobie bulka/gainera z owsianymi- co Wy na to? ciekawe czy wyjdzie mnie to taniej ale czytalem ze to dobry pomysl to mogloby byc cos takiego na sniadanie? ~100g owsianych i 30g białka , wiadomo warzywo jeszcze i po treningu to od razu, i jeszcze do szkoły bym to [...]

Poprawione;) Śniadanie 1 200ml mleka 200g płatków owsianych 50g rodzynek 3 jajka Śniadanie 2 200g piersi z kurczaka 25g kukurydza 25g fasola czerwona Obiad 1 100g ryż 100g pierś z kurczaka 25g kukurydza 25g fasola czerwona Zaraz po treningu 50g miodu z wodą Obiad 2 (ok 30 min po treningu) 100g ryż 100g pierś z kurczaka Przed snem koktajl 200ml [...]

[...] 6-7 posiłków co 2,5-3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać pełne białko& (zawierające wszystkie aminokwasy) Co to pełne białka? 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Co to te I/G? 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo [...]

[...] do tego ze 2-3jaja lub twarog do szkoly ok.tylko dorzuc warzywa,w 3posilku daj taki jak 2 i bedzie git tylko za orzechy oliwe,po treningu daj gainera ze 100g ale z woda nastepnie do godziny makaron/ryz z chudym miesem/ryba na noc twarog z oliwa,warzywami co do zapotrzebowania zacznij gdzies od 3000kcal i ew.zwiekszaj Zmieniony przez - [...]

[...] Kasza gryczana 100g Sałatka z kiszonej kapusty/ogorkow z oliwa z oliwek NIE WIEM ILE TEJ OLIWY ALE JAK 85GRSALATKA OK I OLIWY OK 10-20ML Bezposrednio po treningu: Narazie woda z miodem xD (ale niedługo kupuje carbo)POSTARJ SIE ZAKUPIC CARBO MIODU 0,5G NA KG MASY CIALA posilek potreningowy (ok 45 min po treningu): Kotlety sojowe 50g ZA SOJE DAJ [...]

1) 7:00 - Mleko 1,5% (250ml) - Płatki (100g) - rodzynki (50g) Za mało białka, wywal mleko daj zamiast tego 3 białka jedno całe jajko i zrób sobie omleta 2) 10:00 (sql :/) - Chleb razowy (3 kromki) - Poledwica (100g) przyjmijmy ze masz 20 dni szkolnych to daje nam 2kg polędwicy za który zapłacisz majątek lepiej kup sobie cycki. Unikaj wędlin [...]

[...] przy kolejnych cyklach...dlatgeo pytalem ktory cykl RONI %) robil..bo mono jak sie okazalo bedzie nadal dzialac - problem lezy w diecie i treningu... druga sprawa...piszesz 'woda w komorce' efekt 'nalania' po cyklu nie jest spowodowany tym ze w komorce jest wiecej wody gdyby tak byuo coleman nie wygralby ósmy raz z rzedu mr olimpia...bo wlasnie [...]

Przeczytałem temat http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.::WEJDZ::.-t203291.html i postanowiłem ułożyć sobie na jego podstawie swoją dietę oraz plan treningowy. Nie ustalałem konkretnie co jeść tylko wybrałem kilka rzeczy, które będę sobie kupował i z tego przyrządzał sobie jedzenie. Oto moje składniki do diety: Mleko 0,5% Kawa Ser biały [...]